Послеродовая депрессия: роль психолога и практические советы

Согласно статистике, 10% женщин испытывали на себе состояние, именуемое специалистами как послеродовая депрессия. Это явление зачастую приходит на смену долгожданному желанию материнства, а само состояние может начаться и непосредственно в период беременности. В такой ситуации радость материнства сменяется состоянием беспокойства и отчаяния, ощущением опустошённости и бессилия.




В чём причина тяжёлой послеродовой ситуации, предрасположенность к депрессивному состоянию, возможные риски.


Существует две основные причины наступления послеродовой депрессии: физиологическая и психологическая. Физиологическая причина объясняется не просто банальной физической усталостью и «изношенностью» организма. Нервная система находится в крайне нестабильном состоянии, что оказывает влияние на самочувствие и эмоциональное состояние.


Психологические причины депрессивного послеродового состояния кроются в индивидуальных личных особенностях характера женщины. Немаловажными факторами являются такие характеристики как уравновешенное психосоматическое состояние, стрессоустойчивость, желание бороться и преодолевать внутренние страхи, а также тип темперамента и индивидуальная личностная характеристика.


Соответствующие изменения в образе жизни увеличивают риск переживания депрессии. Изменения на физическом уровне – мышечная боль после родов, перемены во внешности, ограниченность в движении, возникающие проблемы с грудным вскармливанием – всё это приближает эмоциональное состояние новоиспечённой матери к нервным срывам и депрессии. Женщины, пережившие депрессию в период вынашивания ребёнка, наиболее подвержены данному состоянию.


Как преодолеть послеродовую депрессию

Чтобы не дать себе уйти в это тягостное состояние, необходимо, прежде всего, понять, что рождение малыша — не причина депрессии. Депрессивное состояние – временное явление и, как и всё в жизни, оно не сможет продолжаться вечно.


  • Лучшим способом борьбы с послеродовым депрессивным состоянием является самостоятельная работа над улучшением самочувствия. Различные медитативные практики, которым достаточно уделять по 10-15 минут своего личного времени, помогут восстановить эмоциональное состояние и вернуть душевное спокойствие и гармонию.

  • Попробуйте быть более открытым к людям, помогающим и оказывающим вам всяческую поддержку. Ограничьте общение с людьми, которые «негативно» на вас влияют. Окружите себя самыми надёжными, самыми любимыми и терпеливыми людьми.

  • Постарайтесь составить режим дня и распланировать свои ежедневные обязанности и заботы. Рациональное планирование поможет вам стать более внимательной и спокойной, не упустить из виду важных вещей и сконцентрироваться на действительно нужных делах.

  • Уделяйте больше внимания сну. Особенно хорошо спать вместе с ребёнком. Это позволит быстрее привести психологический и физиологический тонус в норму.

  • Не следует пренебрегать и любимым хобби, а также о том, что приносит вам радость, — музыка, танцы, пение, живопись.

  • Не забывайте, вы — женщина. Следить за внешностью — ваша прямая обязанность. Ощущение собственной привлекательности не просто улучшит эмоциональный фон, но и сделает вас счастливее.

  • Когда стоит прибегнуть к помощи профессионала

    В случае, когда справится самостоятельно с послеродовым состоянием не получается, врачи рекомендуют применение различных препаратов, в частности, антидепрессантов. Назначение подобных препаратов — прерогатива врача-психотерапевта, имеющего должный опыт и квалификацию.


     




    Обращаться к услугам психологов и психоаналитиков следует осознанно, объективно оценивая своё состояние и отсутствие возможности самолечения. В таком случае, специалисты подскажут, как справиться со всеми тревогами и страхами, навязчивыми негативными мыслями, вернут аппетит к жизни и веру в себя и дадут ценные советы о том, как познать себя, окружающих и как предотвратить нежелательные ситуации.


    Если вы живете в Киеве, рекомендуем Александра Поповского, который помог уже многим молодым мамам выйти из состояния послеродового «анабиоза» и вновь почувствовать себя счастливой женщиной.


    Найдите специалиста в вашем городе, прочтите отзывы о нём, запишитесь на консультацию. Иногда бывает, что женщины меняют двух-трех психологов, пока не находят «своего».


     


    Читайте также об услугах психолога в Киеве.


     

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ